子供の運動不足が気になる親へ｜家でできる対策と無理なく続ける考え方

「うちの子、あまり体を動かしていないかも…」
外遊びの時間が減り、家ではYouTubeやゲームばかり。
そんな不安を感じたことがある方は、決して少なくありません。

実は、子供の運動不足は特別な家庭だけの悩みではなく、今の時代ではとても起こりやすいことです。

この記事では、
・子供の運動不足が起こりやすい理由
・家でできる現実的な対策
・親が無理をしなくていい考え方
を中心に、今日からできるヒントをまとめています。

子供の運動不足は、なぜ起こりやすいのか

「外で遊ばせればいい」と分かっていても、実際はなかなか難しいものです。

こうした理由が重なり、家の中で過ごす時間が増えるのは自然な流れです。
まず大切なのは、「親の努力が足りない」と思わないことです。

運動と聞くと、公園で走り回る・スポーツをさせる、といったイメージを持ちがちですが、
子供にとっては「体を動かしている時間」そのものが運動です。

これだけでも十分意味があります。
外に出られない日は、室内でできる遊びを取り入れるだけでも問題ありません。

よくある不安が、
「他の子と比べて遅れていないか」というものですが、
運動の発達には大きな個人差があります。

「ちゃんとした運動」を意識しすぎると、
親も子供も疲れてしまいます。

「画面ばかり見せていていいのか…」
そう悩む方も多いですが、完全に禁止する必要はありません。

最近は、体を動かす動画や一緒に真似できる体操コンテンツも増えています。
使い方次第で、体を動かすきっかけになると考えると、親の気持ちも少し楽になります。

運動不足対策で一番やってはいけないのは、
「毎日やらなきゃ」「続けなきゃ意味がない」と、親が自分を追い込むことです。

それでも、積み重ねれば十分意味があります。

風邪の後や体調が戻りきらない時は、「休む」ことも大切です。
特に、嘔吐や下痢など体力を消耗する症状の後は、回復を優先しましょう。

▶ ノロウイルスにかかってしまった時は・・・
ノロウイルスの症状と家庭での対処法

「できていない」より「できていること」に目を向ける
それだけで、子供との時間はもっと楽になります。